redukcja tkanki

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

Wiek: 20 (prawie 21) Wzrost: 187 cm Waga: 86 kg Dieta: redukcja tkanki tłuszczowej Cel: głównie zrzucenie brzucha Zapotrzebowanie organizmu: 3067 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia (pon. śr. pt./sb.); 2x w tyg. bieganie, jeśli ładna pogoda to częściej. Suplementacja: brak Przeciwskazania: brak [...]

Witam wszystkich. Pisze tutaj z prośbą o pomoc. Postanowiłem, że od września wezmę się za siebie i postaram się trochę schudnąć. Od wczoraj próbuje ułożyć sobie dietę, ale nic mi sie nie zgadza ;/ Nie wiedziałem, ze jest to takie trudno... Szacun dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki [...]

[...] dopasowanych cwiczen. Jest on przeznaczony na 4 dni na silowni. Moim celem bylo dobranie treningu "na mase"(jednak nie wiem czy owy wogle taki przypomina) z dodatkową redukcja tkanki tluszczowej. Mam 17 lat i trenuje okolo pół roku z przerwa wakacyjna. Wczesniej trenowalem glownie bez planu treningowego, a w miedzyczasie 2 miesiace z tzw [...]

[...] no juz kilka lat z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: niskowęglodanowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś Propionat 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej, ewentualnie zdobycie troche duchego mięska 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Piszę tu z prośbą o ocene mojego treningu i diety i celu . Otóż Mój cel jest prosty Redukcja Tkanki tłuszczowej wraz z poprawieniem siły . Opisze wam Poniżej mój trening ale zanim to zrobie napisze wam o diecie. Tak więc mierzę 180 waże 93 KG 25-30 % bf (szacowane) (zrzuciłem 2-3kg) w 19 dni . Dieta moja bd sie składać z 2000kcal z tego [...]

Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]

Cześć, na razie bardzo ogólny zarys treningu obwodowego. Celem jest wzmocnienie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej zwłaszcza na nogach. Proszę o uwagi, porady, sugestie i wyrozumiałość -te moje wypociny pewnie mają masę błędów ale to mój pierwszy plan, wcześniej robiłam tylko jakieś aeroby i chodziłam na zajęcia fitness :) Wiek: 23 lata Masa [...]

[...] miesiące przerwy, po wakacjach znów zaczęłam ACT, jednakże wolałabym trening z podziałem na różne partie mięśniowe ćwiczone w poszczególnych dniach (FBW?). Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Przyrost masy mięśniowej byłby mile widziany, ale to chyba nie będzie proste na diecie z deficytem kalorycznym. Wydaję mi się, że typ mojej [...]

[...] (2,20 h siłownia, 40 min basen) + 1 dzień (0,5 h) w domu ćwiczę ręce hantlą. Sporadycznie narty/koszykówka (raz na 3 tygodnie). Praca siedząca. Cel diety: budowa mieści i redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałby w ciągu 4 miesięcy zejść do 90 kg (pozbyć się 11). Czy to realne? Zapotrzebowanie wg. informacji na forum wyszło mi 2900 kcl (nie za [...]

[...] bialak pozostawic bez zmian? jezeli macie jakies dodatkowe uwagi na temat redukcji to prosze pisac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca, potem 4 mies przerwy, teraz znowu 2,5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), NOW Super Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki). Mój cel to w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich [...]

[...] -Magnez + B6 2x dziennie 2.Dieta na utrzymanie wagi (mam zamiar startować w kategorii 81-86, no ale do zawodów to długa droga i jeszcze nie myśle o nich). Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym przyroście suchej masy mięśniowej. Moje założenia wyglądają tak : -jeść co 5 posiłków dziennie -jak najmniej tłuszczów [...]

[...] gdyż nie przychodzi mi do głowy jak z takim sprzętem mogę tego dokonać. Wykonanie jednego treningu zajmuje mi wraz z rozgrzewką ok. 60 min. Nadmieniam, że celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej, stąd przerwy między ćwiczeniami i seriami ograniczam do minimum (na ogół mam pauze podczas zmiany obciążenia lub na złapanie w miare równego [...]

[...] (killer badz turbo spalanie) Odżywianie: Do dnia dzisiejszego jadłam wszystko i dość nieregularnie. Nie ukrywam, że lubilam słodycze. Aktualnie 5 posilkow dziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi o 5-6kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie Stosowane [...]

Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] : 5xTyg - bieg ok 45min (wieczór) (ok 5km), 1-2xTyg basen (1-1,5h) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania Cel : Przywrócenie dawnej wydolności w biegach, redukcja tkanki i złego cholesterolu Ograniczenia żywieniowe : brak (nie lubię rzodkiewek) Stan zdrowia : brak przewlekłych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych partiach raczej za wcześnie na rzeźbe. Waga 75 kg bierze się [...]

Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]